Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, z racji tego, że w pracy nie jestem w stanie zjeść dwóch pełnowartościowych posiłków, czy mogę drugi posiłek zastąpić jakimś koktajlem domowej roboty o podobnej kaloryczności? Co ewentualnie najlepiej miksować w takim koktajlu? jak najbardziej, tutaj masz dowolność, ale najlepiej sprawdzi się jak [...]
Staram się, ale nie jestem w stanie zjeść więcej niż 50% tego co jadłem - byłem na masie. Boję się dołączyć gainera żeby nie złapać za dużo fatu przez to leżenie w łużku.
"przeciwniczka kladzie sie na brzuchu..."itd. Ja Ci powiem co zrob. Usiadz kolo niej i poczekaj az sie sama odwroci. Nawet najbardziej zacieta przeciwniczka kiedys bedzie musiala cos zjesc albo isc do kibla. Wtedy ja dorwiesz. Pawel http://www.samoobrona.kobiet.prv.pl Pawel Drozdziak http://www.karate.alpha.pl
Nie jestem na 1700, miałam zaplanować jakies jedzenie i wstawic tutaj zrzut,a przy tym napisalam ze nie wiem co moglabym jeszcze dodac. Ja potrafię dużo zjeść;)
po pierwsze antkieta, dwa, mozna kombinowac do woli, musisz napisac jaki cel, lub jak dlugo chcesz byc on, bo i opcja sama z masterem zda egzamin, ale i z npp, tez pytanie jak profilaktyka, przydaloby sie ogolnie zjesc dosti/bromo itp, wszystko do ogarniecia, tylko napisz co masz w planach.
posiadam mass xxl ciezko tuaj bedzie z posilkami np rano o 6-30 moge zjesc platki ofsiane o 10 nie mam pojecia co wiadomo o 12 jem sniadanko caly bochenek chlepa pozniej obiad to wiadomo jeden wielki znak zapytania potem silownia i kolacja z piec posilkow by wyszlo mi na dzien
[...] jakichkolwiek supli bo to będzie strata tych supli i kasy. Gainer to uzupełnienie diety w postaci węglowodanów, a nie samodzielna odżywka. Nie możesz/nie masz możliwośći zjeść porcji węglowodanów, wtedy możesz brać gainera i to będzie miało sens. HMB to g*wno, nawet tego nie dotykaj. Najpierw ułóż dietę i porządny trening, od tego trzeba [...]
chciałem załadować to po odbloku, oczekuję więc może jakiegoś wzrostu i może ustabilizowania libido, cykl ma być redukcyjny więc sił podczas niego a dokładniej mniej zjeść a czuć się ok pobudzenia. dokładnie chciałem się dowiedzieć na ten temat trochę czy jest wart uwagi czy nie zawracać sobie tym głowy? bo opis ładny kolorowy a jak się ma do [...]
Nie trzeba jeść 6-8 posiłków mozesz spokojnie zjeść 4 solidne, można się wspomóc odżywkami, co do kreatyny to fajnie by było jakbyś z głową na sucho porządnie potrenował.
olej go, chyba ze na prawde nie dajesz rady zjesc tego co zaplanowales... wtedy mozesz popic pol porcji do 1-2 posilkow.
9:30 2 białka jaj JAK JUŻ SE ROBISZ JAJA... TO CAŁE, A NIE SAME BIAŁKA W KOŃCU TO NIE REDUKCJA banan szklanka soku NIE MOŻESZ ZJEŚĆ ŚNIADANIA PO LUDZKU? JAKAŚ JAJECZNICZKA, CHLEB PEŁNOZIARNISTY, ALBO TWAROŻEK, RYBKA, WARZYWA, OLIWA ITP ITD. POKOMBINUJ 10:30 100g płatki kukurydziane OWSIANE ALBO MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH 100g twarogu chudego [...]
Gainer to do pracy albo szkoły :-) Bo wygodniej. No i też łatwiej wypić niż zjeść coś. Ale dieta przede wszystkim i gainer dodać jak nie będziesz wiedział co wcisnąć jeszcze do diety.
Jesli mozesz zjesc bialko pochodzenia naturalnego to po co jeszcze dodawac odzywke ? Jak nie mozesz, lub jego ilosc jest za mala, wtedy uzywasz odzywki bialkowej.
Możesz kupić kofeinę (choć kawa lepsza). Jak wybierzesz suplement, to nie świruj z dawkami, preparaty po 200mg / kaps mogą być za mocne. Toi jest fajny preparat: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Mental_focus-opis27297.html - 1 - 2cps przed treningiem już będą OK, jak nie - to więcej. Co do białka, jesli nie masz braków, a możesz zjeśc max [...]
Ok czyli moge to sobie mieszkac wszystko razem na zdrowie tylko wybrac odzywke bez tluszczu jesli chce ja stosowac po treningu? moge wiedziec czemu? co jesli jestem na low-carb? Czy godzine po tym szejku moge juz zjesc normalny low-carbowy posilek?
Byk nie zrozumiałeś chodziło szakalowi o to tak mi się wydaje że przed cyklem miał trudności dlatego zdecydował się na kretke ! ..co do pytania od czasu do czasu możesz zjeść nic się nie stanie i tak liczy się przede wszystkim ostateczny blians kcal !! ważne żeby nie za często bo to nie za zdrowe jedzenie !! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]
W tym problem ze jem, rano platki, jajecznica staram sie w ciagu dnia zjesc porzadnego duzego kebaba, jem duzo kalorycznych rzeczy (chipsy, czekolady itd) przewaznie na wieczor. Staram sie jeszcze durzucic piers z kurczaka i jakis serek+ kanapki z szynka co 2 godziny
mc donalds to wrog no 1 nie wiem jakich porad moge ci udzielic, bo wszedzie w rodzinie jestem uwazany za 'nawiedzonego w kuchni' :> w kazdym razie delikatnie - unikaj tluszczy, slodyczy i staraj sie jesc odpowiednie ilosci bialka i weglowodanow jezeli musisz zjesc loda czy czekoladke, to zrob to przed treningiem kolejnym stopniem wtajemniczenia [...]
Co szkodzi ci na przeszkodzie aby w szkole zjeść ryż z kurczakiem zamiast Pepsi + Chipsów ? Ja nie widzę problemów, pakujesz jedzenie w pojemniki plastikowe wyciągasz na przerwie i normalnie jesz, a na innych nie patrz, że się z ciebie śmieją czy coś podobnego tylko olej to :) to zwykła zazdrość
[...] i nie mam problemów z gospodarką lipidową ale tutaj kazdy ćwiczy a to trochę zmienia :) Dałem Ci po prostu informację co powodują duże dawki przyjmowane przez dłuższy okres. Generalnie możesz sobie paczke zjeść i raczej nic Ci się nie stanie. Proponuję 3 tabletki dziennie rozłożone na 3 porcje. Magnez lepiej się wchłania w mniejszych dawkach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
